Helppo kotiharjoittelu Homebody DVD: n
jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Homebody on uusi DVD, jonka on luonut kunto -ohjaaja Jillian Hessel. Se on loistava aloittelija harjoittelu, joka voidaan tehdä kotona ostamatta kalliita laitteita tai vaatii paljon tilaa! Tämä on ”ei-aloittaminen” -harjoittelu, koska tarvitset kaikki asiat, jotka löytyvät helposti talon ympärille toimimaan harjoitteluvälineinä.
Harjoittelu on tanssin, pilates- ja joogan hybridi, se on luotu saadaksesi sinut liikkumaan, venyttämään, säätämään, vahvistamaan ytimen ja parantamaan asentoa. Harjoittelu käyttää taitavasti yleisiä taloustavaroita, kuten ruoka tölkejä ja vesipulloja, jotka toimivat käsipainona. Istuviin harjoituksiin tarvitaan myös suora takaisin tuoli.
Aluksi ajattelin, että jotkut istuvista harjoituksista olivat liian helppoja, mutta ihmisille, jotka istuvat pöydällä koko päivän, ne ovat loistavia työskentelemään ylävartaloa ja helppo sisällyttää työpäivään pitääksesi ylävartalosi sekä vahvana että joustavana. Kaula- ja kantorelaxation -osa on upea. Se on kuin antaisi itsellesi mini-massanssin.
Jillian sanoo: ”Loin kotirunkoon, koska haluan inspiroida ihmisiä nousemaan sohvalta ja aloittamaan liikkua, tanssia ja sävyttämään omien kotejensa mukavuutta ja turvallisuutta. Koti -body on kaikille, jotka haluavat astua musiikkiin, mutta ei halua käyttää paljon rahaa tai aikaa muotoon. ”
Koti -body -harjoitus on jaettu neljään pääosaan (plus hyötyoppaus!), Jotka voidaan tehdä erikseen tai kokonaisuudessaan aikataulustasi riippuen. Erityiset navigointipainikkeet sallivat tietyn osion toistumisen, jos haluat keskittyä tiettyyn harjoitukseen tai sekvenssiin. Tässä on harjoitteluyhteenveto:
Aiheeseen liittyvä viikonlopun pohdinta
Osa I-Pysyvän tanssin lämmittely: Syke nousee, lämmittää ja rajoittaa koko vartalon ja sävyttää käsivarret kotona löydettyjen rekvisiitta.
Osa II – Tuoliharjoittelu: Tuolin kyykky, triceps -upotukset, lantion hissit, selkärangan kierre, erityinen kaula- ja kantojännityksen peukalointiosasto sekä paljon enemmän käsivarsia!
Osa III – MAT -sekvenssi: Haastava Pilates -lattiatyöistunto. loistava abs, selkä ja vyötärö. Sisältää erityisen osan, joka keskittyy lonkkien ja reiden sävyyn.
Osa IV – Nouse seisomaan ja viimeistelyyn: toimii tasapainossa ja koordinaatiossa integroidaksesi ydintyön MAT -sekvenssistä uuteen parannettuun seisovaan asentoosi.
Bonus henkilökohtainen kouluttaja-opetusohjelma: Erityinen 12 minuutin lisäosa, joka sisältää pääopettajan Jillian Hesselin yksilöllisiä ideoita asennosta ja Homebody-ohjelmiin sisältyviä harjoituksia, jotka on luotu parantamaan harjoituksen ymmärrystä ja toteuttamista.
Tammikuussa 2010 käynnistetty Homebody on nyt saatavana Walmart -kaupoissa valtakunnallisesti, Amazon.com -sivustossa ja täällä Jillianin verkkosivustolla. Suosittelen tätä harjoitusta aloittelijoille, mutta on annoksia, jotka ovat paljon enemmän välituotteita. Pidän myös siitä, että on helppo segmentoida aikoihin, jotka toimivat eri aikatauluissa. Joten, ei tekosyitä. Kokeile tätä!
Oletko kokeillut kotirunkoa? Jätä kommentti ja kerro meille mitä ajattelet.
– Ohjaaja Jenn personalfitcoach.com ja Team Beachbody
Linkki tähän viestiin: helppo kotiharjoittelu HomeBody DVD: n kanssa
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa