5 vinkkiä pysyäkseen terveinä ja muodossa talvella
jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Kun talvi on täydessä vauhdissa ja lämpötiloissa putoamassa, se voi päätyä haastamaan pysyä keskittyneenä ja inspiroida pysymään fyysisen kunto -rutiinin kanssa ja syömään terveellisesti, etenkin lomien jälkeen. Älä kuitenkaan anna jäykän ilmaa ulkopuolelle tai ylimääräisiä loma -herkkuja, jotka saattavat silti makaa ympärilläsi saavuttamasta terveyttäsi ja hyvinvointiasi sekä fyysisiä kuntotavoitteita. Tarkista nämä viisi fantastista vinkkiä mielesi, kehon ja hengen auttamiseksi sekä talven kanssa.
Aseta tavoitteet, ei päätöslauselmat: Jokainen uusi vuosi useimmat ihmiset tekevät päätöslauselmia, samoin kuin joka vuosi kaksi tärkeimmistä asioista useimpien ihmisten luetteloista ovat painonpudotuksia ja terveitä. Haluan kuitenkin teidän kaikkien käsittelemään tänä vuonna hiukan eri tavalla, samoin kuin asettavan muutaman suositun ja saavutettavan tavoitteen. Katso, missä olet nyt ja missä haluat nähdä itsesi 12 kuukauden kuluttua, ja keksiä suunnitelma tarkalleen kuinka pääset sinne. Tämä voi olla terveys, kunto, ura tai jopa henkilökohtainen elämä. Kirjoita joitain ideoita, tee vähän tutkimusta ja aloita pikkulapsen askelten suorittaminen tavoitteen saavuttamiseksi. Tämä on mielesi paljon terveellisempi menetelmä lähestyä jotain, jota todella haluat, mikä auttaa pääsemään eroon kaikenlaisesta lisätyn stressistä, joka voi verottaa uskomattoman terveyttäsi ja hyvinvointiasi sekä hyvinvointiasi.
Mene ulos: Ymmärrän sen mukaan, missä verkossa ulkona, voidaan peittää hohtavan lumen huovan talvikuukausina, mutta älä anna sen estää sinua pääsemästä ulos. Talvella voit tehdä niin paljon ulkopuolisia aktiviteetteja, jotta kehosi liikkuvat, aktiiviset ja sopivat. Lumikenkäily, luistelu, hiihto (alamäki tai maastot) tai jopa pelkästään räjähtävälle kävelylle tai lenkkeilylle ovat kaikki fantastisia menetelmiä päästäkseen ulos ja pysyäkseen fyysisen kunto-rutiinin kanssa. Lupaan, että talvikohtaukset ovat henkeäsalpaavia, samoin kuin sopivien varusteiden ollessa päällä todella hiki. Muista, että se on vain kylmä, jos seisot paikallaan!
Ateriasuunnitelma: Olen varma, että olet tarkistanut siitä tai nähnyt sen sosiaalisessa mediassa, mutta aterian suunnittelu on todella avain auttaa pitämään ruokavaliosuunnitelmasi radalla. Jokaisen viikon alussa kirjoita alas, mitä aterioita haluat tuottaa viikon, sekä tarvitsemasi komponenttien luettelon. Tätä ei avustaa, että ostat ylimääräistä “roskaa” ruokakaupasta, mutta myös se saa sinut fantastiseen rutiiniin ruoanlaittoon terveellisiä ruokia sekä perheellesi. Yksi parhaimmista osista valtavan aterian piiskaamisessa on jäävät. Tavoitteena on keittää kolme tai neljä terveellistä ateriaa viikossa, kun muut yöt ovat jäämiä.
Ota ryhmän fyysinen kuntoluokka: kuuma jooga, kehruu, kardio kickboxing, painoharjoittelu … Nämä ovat kaikki todella fantastisia menetelmiä pysyäkseen kunnossa, samoin kuin mitä paljon parempi tapa tehdä se kuin samanhenkisten ihmisten ryhmän kanssa?! Jos et ole päässyt ulos, etsi alueellinen kuntokeskus tai studio, joka tarjoaa fyysisiä kuntokursseja. Ympärilläsi olevan ryhmän energia ja motivaatio pumppaa sinut niin hyvin kuin varmasti hikoilet!
Palkitse itsesi: Ehkä olet rohkaissut kylmän lumisan sääolosuhteet ja menit vaellukselle tai otit ensimmäisen pistoasi uuden terveellisen aterian keittämisessä perheelle. Mikä on, palkitse itsesi, kun yrität jotain uutta tai teet jotain positiivista. Tämä vahvistaa muutoksia, joita saatat tehdä elämässäsi tai asettamasi tavoitteet, jotka eivät vain auta sinua jatkamaan talvella pysymistä, vaikka koko vuoden mittainen!
Liittyvä bipolaarinen häiriö
[the_ad_group id = ”1860 ″]
Linkki tähän viestiin: 5 vinkkiä pysyäksesi terveinä ja muodossaan Talvi
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
JaaTwiitti
Jaa