Kuinka auttaa lastasi syömään terveellisesti leikkipäivänä
jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Leikkipäivät ovat loistava tapa lapsellesi olla vuorovaikutuksessa muiden lasten kanssa, oppia jakamaan, rakentaa sosiaalisia taitoja ja paljon kaikkia, pidä hauskaa! Mutta mitä tapahtuu, kun ylipainoinen lapsesi tulee kotiin kertomaan sinulle ystävänsä talossa kuluttamasta paistetusta oreosta tai pikaruoka -välipalasta?
On selvää, että vanhemmilla on tyypillisesti erilaisia tyylejä ja ideoita ruokaa. Mutta on olemassa tapoja varmistaa, että lapsesi leikkipäivä ei muutu hemmottelupäiväksi.
Tässä on joitain arvokkaita vihjeitä mielenrauhan pitämiseen pelipäivien aikana.
1) Keskustele avoimesti lapsesi kanssa. Käy läpi ruokavaihtoehtoja, joita hän voi kohdata, ja auttaa häntä keksimään terveellisiä vaihtoehtoja. Kun palveli epäterveellistä herkkua, osoita hänelle kunnioittavasti sanoa: ”Ei kiitos. Voinko sen sijaan olla omena tai joitain manteleita? ” Hänen ei tarvitse kertoa kavereilleen, miksi hän valitsee terveellisempää ruokaa. Jos he kysyvät, hän voi yksinkertaisesti sanoa: “Pidän tästä paremmin.” keskustelun loppu.
2) Puhu muiden vanhempien kanssa. Sinun ei tarvitse mennä yksityiskohtiin, mutta voit mainita, että perheesi yrittää syödä terveellisesti ja välttää roskaruokaa ja superkokoisia annoksia. Sanomalla perheesi eikä poikasi, vaihdat korostuksen poikasi painosta koko perheen terveyteen.
3) Anna joitain esimerkkejä haluamasi (helppo) välipaloja. Jotkut vanhemmat eivät ehkä tiedä, mitkä välipalat ovat terveellisiä tai eivät yksinkertaisesti pysty keksimään terveellisiä ideoita. Valitse esineet, jotka monilla ihmisillä on keittiöissään. Voit mainita omenat tai omenaviipaleet maapähkinävoilla, banaaneilla, vähärasvaisella jogurtilla, raa’alla vihanneksella, vähentynyt kalorileipä kalkkunaviipaleilla, leivotuilla perunalastuilla ja vähärasvaisilla juustopuilla. Saatat löytää nämä vanhemmat, jotka varastavat näitä terveellisiä välipaloja, kun he näkevät lapsesi syövän niitä. Kaikkien koti saattaa lopettaa terveellisemmät!
Liittyvät luonnolliset tapoja päästä kodisi tuholaisista ja virheistä
4) Pyydä vanhempia palvelemaan lapsesi vettä mehun tai soodan sijasta.
5) Jos lapsesi on hämmentynyt siitä, että sinä puhuu hänen ystävänsä äidille, lähetä lapsesi pelaamispäivään terveellisellä välipalalla kotoa. Jos lapsesi tuntee olonsa mukavaksi tuoda omaa välipalaa, valmista välipala etukäteen, jotta hän voi nauttia terveellisestä vaihtoehdosta ilman, että hänen tarvitsee kuvata itseään. Hän voi yksinkertaisesti sanoa: “Olen vain nirso syöjä, joten toin oman.”
6) Johda esimerkillä: Kun isännöität leikkipäiviä, sinulla on erilaisia ruokia lapsille kokeilla. Valmista terveellisiä ruokia, jotka tunnet lapsesi rakastavan ja luo ystävällinen ympäristö ystävilleen löytääkseen uusia ruokia.
Esimerkiksi, jos tiedät, että lapsesi rakastaa punaista paprikaa, viipaloi muutama ja huomaa, mitä tapahtuu. Muista lapsista tulee uteliaita ja voi lopulta rakastaa punaisia paprikoita. Kun lapset näkevät kaverin syövän jotain ja rakastavan sitä, paljon he kokeilevat sitä avoimella mielellä, ei tarvita voimaa! He todennäköisesti menevät kotiin ja pyytävät äitiä hankkimaan uuden suosikkiruokansa … punaiset paprikat!
7) encourage active play dates to decrease the amount of sedentary time children have throughout the day. weather permitting, try to get the kids outside with ideas such as playing tag, bike riding, shooting hoops or any running-type sport, like soccer. If it is wintertime time, try inside games like twister, Wii sport or Wii fit to keep kids moving. often kids just need a little prodding to step away from the TV and towards something active.
Related basic ways To incorporate protein into Every Meal
Most of all, be open and sincere with other parents. describe that this is something you are struggling with in your own house and that you would appreciate any help on this matter. You may be shocked to learn that you are not the only family on the block with the exact same issues!
Link to this post:How To help Your child eat healthy On A Play Date
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
JaaTwiitti
Jaa